在人际交往中，保持自我是一个挑战，特别是在面对外界干扰时，很多人会感到压力重重，甚至失去自信。然而，通过一系列的策略和练习，我们可以提升自信，保持从容，从而在人际交往中保持自我，抵御外界干扰。
首先，了解自己是提升自信的基础。这意味着要深入了解自己的价值观、信念、优点和缺点。当你知道自己在乎什么，擅长什么，以及哪些方面需要改进时，你就有了一个坚实的自我认知基础，这有助于你在面对外界压力时保持稳定。
其次，建立积极的自我对话。我们内心的对话对我们的情绪和行为有着深远的影响。通过练习积极的自我肯定，你可以重塑你的思维模式，从而在面对挑战时保持积极的心态。例如，当你在社交场合感到不自在时，可以告诉自己：“我有能力应对这种局面，我值得被尊重。”
第三，设置界限。在人际交往中，知道何时说“不”是一项重要的技能。明确你的界限，并在必要时坚定地维护它们，可以保护你不受外界的不当影响。界限可以是时间的、情感的或物质的，重要的是它们要清晰并被尊重。
第四，学会倾听和沟通。有效的沟通技巧可以帮助你在人际交往中保持自我。倾听别人的观点，表达自己的想法，同时尊重他人的意见，这些都是建立健康人际关系的关键。通过良好的沟通，你可以更好地理解他人，同时也让他人理解你。
第五，持续学习和成长。不断提升自己，无论是通过学习新技能、阅读书籍还是参加培训，都可以增强你的自信。当你感到自己在不断进步时，你会更加自信地面对外界干扰，并保持自我。
最后，不要害怕寻求帮助。当我们遇到困难时，寻求朋友、家人或专业人士的帮助是一种勇气和智慧的体现。他们可以提供不同的视角，帮助你找到解决问题的新方法。
综上所述，提升自信与从容是一个多方面的过程，涉及到自我认知、积极思维、界限设置、沟通技巧以及持续学习和求助。通过实践这些策略，我们可以在人际交往中保持自我，抵御外界干扰，从而建立更加健康和满足的人际关系。记住，自信和从容不是一蹴而就的，它们需要时间和实践来培养。但只要你坚持不懈，你就会发现自己在这方面的能力越来越强。
