运动表现的提升不仅仅依靠刻苦训练，合理的营养策略和科学的教练指导同样至关重要。运动员的饮食需要精心规划，以确保能量的充足供给和营养的均衡摄入，同时教练的指导需要基于科学的训练原则，以实现运动表现的最大化。
首先，营养策略是运动员提升运动表现的基础。运动员的营养摄入需要根据其训练强度、训练频率和比赛需求来定制。高强度的训练需要更多的能量，因此运动员需要增加碳水化合物的摄入，以提供训练所需的能量。同时，蛋白质的摄入也是关键，它有助于肌肉的修复和生长。脂肪的摄入也不可忽视，它不仅是能量的来源，也是细胞结构的重要组成部分。
运动员的饮食还应包括丰富的维生素和矿物质，以帮助身体更好地吸收和利用营养素，同时增强免疫力，减少运动损伤的风险。此外，水分和电解质的补充对于维持体液平衡和保持最佳运动状态也是必不可少的。
科学的教练指导是提升运动表现的另一关键因素。教练需要根据运动员的生理特点、运动能力和比赛要求制定个性化的训练计划。训练计划应包括力量训练、速度训练、耐力训练和技能训练，以全面提升运动员的运动表现。
在训练过程中，教练应运用科学的训练方法，如周期化训练、超量恢复等原理，以确保运动员能够在比赛中达到最佳状态。同时，教练还应关注运动员的心理状态，提供必要的心理支持和指导，帮助运动员建立自信，克服比赛压力。
总之，运动员的营养策略和教练的科学指导是提升运动表现的双重保障。合理的营养摄入为运动员的训练和比赛提供了能量和营养的基础，而科学的训练方法和心理指导则确保了运动员能够在比赛中发挥出最佳水平。运动员和教练应共同努力，制定和执行科学的训练和营养计划，以实现运动表现的全面提升。
